Carson a tha e nas fheàrr cadal ann an stocainnean?Am bi daoine Iapanach a 'fuireach nas fhaide air sgàth an stocainnean?

Nuair a thig e gu stocainnean, tha e a’ cur nar cuimhne Iapan a tha faisg air làimh.Is e Iapan an-dràsta an àireamh-sluaigh as motha san t-saoghal a thaobh fad-beatha, na Seapanach airson an ìre de ghaol airson stocainnean, faodar a mheas mar chois fad na bliadhna.Mar sin dè a tha aig na stocainnean “draoidheachd” seo ri fad-beatha ann an Iapan, a bharrachd air do chuideachadh a’ cadal?

Carson a bhios daoine Iapanach a’ fuireach nas fhaide?
Tha dùil-beatha cuibheasach muinntir Iapanach air ruighinn 83.7 bliadhna, a’ suidheachadh clàr na cruinne airson fad-beatha seann daoine.Is e dùthaich bheag a th’ ann an Iapan le sluagh iomlan de mu 120 millean, ach tha seann daoine a tha 100 bliadhna a dh’aois no nas sine a’ dèanamh suas mu 86,000.Bhris Kanako Tanaka, 118, à Iapan, Clàr Cruinne Guinness mar an duine as sine san t-saoghal ann an 2019.

Bidh daoine Iapanach a’ toirt aire do dhaithead aotrom, fallain, cruinneachadh feòil is glasraich, tha muinntir Shìona den bheachd “ag ithe 80% làn, nach fheum thu dotair a lorg”, ach nuair a thig iad gu Iapan, tha iad a’ smaoineachadh “ithe 6% làn” , a thàinig gu bhith na chleachdadh ithe aig seann fhad-beatha Iapanach.

A thaobh a bhith a’ faighinn deagh oidhche de chadal, tha riaghaltas Iapan a’ brosnachadh luchd-obrach gu bhith a’ cadal ochd uairean san latha aig a’ char as lugha, agus gheibh peinnseanairean agus clann timcheall air naoi uairean.Ach anns an dùthaich againn, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine òga cleachdte ri bhith a’ fuireach fadalach, tha cuideam beatha is obair ag adhbhrachadh insomnia barrachd is barrachd.Ged a tha mòran dhaoine comasach air tuiteam nan cadal tràth, bidh iad tric a 'faighinn cus aislingean no cadal cho aotrom' s gu bheil iad a 'faireachdainn mar gum biodh iad nan dùisg.

Bidh na Seapanach a ’cadal gu math, chan urrainn dhaibh a dhèanamh às aonais na stocainnean caitheamh fad na bliadhna, bidh seacaidean caitheamh Iapanach chan ann a-mhàin airson cumail blàth, nas motha a’ leigeil na casan ann an staid bhlàth, a ’brosnachadh cuairteachadh fala, ach cuideachd gus mòran ghalaran a sheachnadh.

Mar sin stocainnean beaga, an urrainn dha-rìribh do chuideachadh gus cadal?
Mar as trice bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ toirt dheth na stocainnean aca mus tèid iad dhan leabaidh air an oidhche, a’ smaoineachadh gum faod toirt air falbh na stocainnean gu cadal fèithean an casan.Ann an staid cho comhfhurtail, faodaidh iad càileachd cadail a leasachadh.Ach, ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an iris Ameireaganach, bha toraidhean deuchainn le dotair a 'dol an aghaidh a' bheachd seo, a 'moladh gu bheil teòthachd nan casan ceangailte gu dlùth ri càileachd cadail.

Aig toiseach an deuchainn, dh'fhastaidh an luchd-rannsachaidh àireamh mhòr de shaor-thoilich bhon chomann agus roinn iad na saor-thoilich ann an dà bhuidheann: chaidil aon bhuidheann ann an stocainnean agus chaidil am buidheann eile gun stocainnean.Tro dàta an sgrùdaidh, chaidh a lorg gun robh an fheadhainn a bha a 'cadal ann an stocainnean air an oidhche mar as trice a' tuiteam nan cadal nas fhasa na an fheadhainn nach robh a 'caitheamh stocainnean, agus aon uair' s gun do thuit iad nan cadal, dhùisg iad cho tric.

Tha sinn a’ tighinn chun a’ cho-dhùnaidh seo leis gu bheil an teòthachd bodhaig àbhaisteach againn timcheall air 37 ℃.Tron latha, nuair a bhios sinn a ’coiseachd, ag òl uisge teth agus eacarsaich, bidh teòthachd ar bodhaig ag èirigh mean air mhean, ach às deidh feasgar, mar a bhios an teòthachd a’ tuiteam, bidh teòthachd ar bodhaig cuideachd a ’tuiteam mean air mhean.

Mar sin dìreach mus tèid thu a chadal, is dòcha gum bi teòthachd do bhodhaig aig an ìre as ìsle den latha.Aig an àm seo, fhad ‘s a chuireas tu air stocainnean, bidh am bodhaig a’ blàthachadh mean air mhean, a ’ruighinn an teòthachd cadail as freagarraiche de 16 ℃ ~ 20 ℃, an uairsin bidh e furasta cadal.

Is e a’ chas aon de na pàirtean as dùmhail de na nearbhan bodhaig daonna againn, mura toir thu aire do dhìon nar beatha, bidh tòrr ghalaran ann, a bharrachd air bonn na coise agus mucosa analach, tha tòrr ghalaran ann cuideachd. ceangal neoni, agus mar sin fuachd na coise, tha e dualtach vasospasm fuar agus gastrointestinal adhbhrachadh.Mar sin, tha e nas fheàrr stocainnean a chaitheamh nuair a bhios tu a’ cadal gus cumail blàth.

Mar sin dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ caitheamh stocainnean dhan leabaidh a bharrachd air cadal?
Bacadh èifeachdach air cas an lùth-chleasaiche.Faodaidh stocainnean, mar iomallachd eadar ar casan agus ar brògan, fallas a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach agus fàileadh a thoirt air falbh.Mura h-eil thu a’ caitheamh stocainnean agus a’ caitheamh bhrògan casruisgte, cha bhith thu a’ caitheamh do chasan a-mhàin nuair a bhios tu a’ coiseachd, ach cuideachd a’ leantainn gu craiceann dearg is tachasach air do chasan.

Gu sònraichte as t-samhradh, nuair a bhios tu a ’coiseachd air gach cas, tha e gu math furasta fallas a dhèanamh.Tha an craiceann bog ann am fallas, a luathaicheas fàs bacteria, agus mar sin a’ toirt cas an lùth-chleasaiche.

Leasaich sàilean lùbte.Is e sàilean sgàinte as t-fhoghar agus sa gheamhradh, an fheadhainn as cumanta, na faighnich dha fir is boireannaich, òg is sean, tha an leithid de dhuilgheadas ann, tha cuticle an t-sàil gu sònraichte furasta a thiormachadh, còmhla ri pores uachdar craiceann an t-sàil airson a ghabhail a-steach. uisge, cruinneachadh fad-ùine cuticle, bidh sgàineadh, sgàineadh.

Gus an suidheachadh seo a sheachnadh, faodaidh tu stocainnean a chuir ort às deidh dhut do chasan a bhogadh san fheasgar, gu ìre, faodaidh tu do chasan a chumail ann an staid tais, ach cuideachd slaod air astar call uisge nad chasan.

 


Ùine puist: Samhain-23-2022